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東京皮膚科・形成外科 池田総院長ブログ
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2012 . 12 . 28
ビタミンDの摂取で年をとっても筋力を保てる
体内ビタミンDレベルが高い人ほど
老化による筋力の低下を防げていることがわかりました。
ビタミンDを多く含む食品としては。
サーモン：85gでビタミンD 450 IUs
ツナ缶：1缶154 IUs
オイルサーディン：2匹で46 IUs
卵の黄身：Lサイズの黄身1つで37 IUs
チーズ：スイスチーズ1スライスで6 IUs リコッタチーズなら1カップで25 IUs
牛レバー：85gで42 IUs
そしてきのこ類もビタミンDが豊富だそう。
そしてJAASで仲良くさせて頂いているビタミンD研究の第一人者、
１カプセル1000IUだそう。
機能性医学で大注目のビタミンD。
年齢とともに ビタミンDの合成能力は落ちていくため、
サプリメントに頼るのも良いかもしれません。
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