生理前にー！豆乳飲んだだけでダイエット｜東京皮膚科・形成外科

こんにちは。web designer Yです。

この前ヨーグルトファスティングについて書いたので実践しようとしましたが、

生理前でかなりの食欲。毎月おさえきれません。

こんな中ファスティングをする自信は全くと言っていいほどなったので、

豆乳を飲むことにしましたー（突然）。

なぜ豆乳を飲む決断をというと、ある日息子を公園で遊ばせているとママ友が

「もうすぐ生理だー。豆乳飲まなきゃ！」

と、意味不明なことを言い出すのでなんなのか聞いてみると

生理前の１週間ほどに豆乳を飲むと生理後にみるみる痩せていくんだとか！

なぜ痩せるか調べました。

普通なら生理前というものは余分なものまで溜め込みやすい。食欲が出てしまうのはこのせいですね。

そして生理後に徐々に排出されるので、生理前に太っても生理後に次第に戻るというサイクルが毎月繰り返される。

よほど生理前に食べない限りは±０。

それを溜め込む時期（生理前）に豆乳を飲むことによって、余分なものを溜め込まずに生理を迎えられるので、+なし。－のみ。体重ダウンというわけです。

ではなぜ豆乳で溜め込むことを防げるのか？ということになりますね。

それは実は豆乳には栄養がもりだくさん！そして大豆の時は消化の悪かったのですが、豆乳になると消化吸収は格段に良くなるのです。９２～９８％は消化吸収されるのだとか。すごいですね～。

良質なたんぱく質→植物性なので低カロリー。消化吸収に時間がかかるので満腹感が持続。

オリゴ糖→腸内環境を整えます

大豆サポニン→血液中のコレステロールや中性脂肪を排出します

カリウム→むくみの原因ナトリウムを排出

カルシウム→豆乳はカルシウムも豊富。木綿豆腐１００ｇ中１２０ｍｇ

イソフラボン→若返りホルモンDHEAを増やすといわれています。

レシチン・コリン→脳の老化に効果があります

レシチン→肝臓中の脂肪分を減らす

ビタミンＥ→血行をよくする

素晴らしい豆乳。生理前でも常時飲んでおきたい。

この豆乳の摂取量には注意が必要です。

それは栄養豊富のため摂りすぎは禁物。1日に２００ｍｌ位がいいみたいです。

生理が始まったらやめてもいいし、飲み続けてもOK。

ちなみにむくみを排出してくれるカリウム豊富なバナナとの組み合わせは最強らしいです。

朝起きてすぐ豆乳を飲むのが良いそうなので、朝食はその組み合わせでもいいし、2つをミキサーにけてバナナ豆乳ジュースにするのもいいですね。

11月に結果報告しますー。

ダイエットにもいいですが、カルシウムも良質なたんぱく質も摂取できるので、育ちざかりの子どもにも赤ちゃんの離乳食にもいい。というより、老若男女構わず取り入れることができますね！

それではまた！

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