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東京皮膚科・形成外科 池田総院長ブログ

本音美容辞書

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2012 . 8 . 9

全力疾走が30分のジョギングと同程度のカロリーを消費する!?

2分間の全力疾走が結果として30分のジョギングと同程度のカロリーを消費する可能性が

示されました。

Timeより。

8名の男子学生に30分の持久運動か2分間の全力疾走に参加させ、

週に3日、6週間の間運動中と運動から24時間後の彼らの酸素の消費量を測定したところ、

30分の持久運動の方が運動中の酸素消費量は50%高かったけれども

その24時間後の酸素消費量は両者ともほとんど同じだったそうです。

この研究から2分間の全力疾走をおこなうことでも

有酸素運動と同程度のカロリー消費に繋がる可能性があるとのことです。

 

「有酸素運動が脂肪を燃焼する」

と長い間言われてきましたが、

長い目で見ると無酸素運動でも

カロリー消費をできるという可能性が出来てきました。

 

 

考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。

納得です。

 

有酸素運動も無酸素運動もしていない方も多いとは思いますが(僕もですが)

消費カロリーが同じとなると2分間と時間が短い方がお得な気がします(笑)

 

今回の報告は男性のみであることと、

まだまだ人数が少ないのでもう少し検討が必要とのこと。

追加の研究に期待したいですね。

 

 

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