東京皮膚科・形成外科 池田総院長ブログ

本音美容辞書

「本音美容辞書」 東京皮膚科・形成外科総院長ブログです。毎日最先端美容情報を発信。美容のプロの方も必見のブログです。「読むだけで美しくなるブログ」を目指します。東京皮膚科・形成外科総院長の本音トークのブログです。

2014 . 2 . 3

ダイエット⑥

さて、今回は人気のダイエット特集最終回。

ダイエット⑤の続きです。

新春ダイエット6番目の掟は

「良く寝ること」です。

Fitbit

Fitbit

昨年から僕はFitbit flexというウェアラブルコンピュータを身につけていて

毎日の睡眠状態を計測しています。

その結果、

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こんな風にぐっすりと眠っている日もあれば

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睡眠時間が長くてもこんな風に眠れていない日もあるのですが、

自分で調べてわかってきたことは、

良く運動をした日の夜は良く眠れる!

という、当たり前と言えば当たり前のことでした。

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ただ、出張等でホテルで泊まった時にはあまり眠れていなかったり、

牡蠣を食べた日の夜は良く眠れることがわかったりとか、

いろいろな新発見もあったのは事実です。

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睡眠につき詳しくは青木先生のこの本を読んで頂きたいのですが、

僕自身の考えとしては、良く眠ると、次の日に良く動けるという

好循環が生まれる気もします。

ダイエット

それが昨年のこの結果につながったと思っています。

というわけでダイエット⑥は

「良く眠る!」でした。

 

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最新朝野菜ダイエットの掟。

① 食事にこだわり、運動価の高い食べ物だけを食べる。

② スマホを活用し、毎日の体重をレコーディングする。

③ 毎日1万歩歩く。

④ 緩やか糖質制限。

⑤ ウェアラブルコンピューターでみんなでダイエット。

⑥ 良く眠る。

 

こだわったものを食べて、よく動いて、気の合う友達と一緒に

ストレスフリーで生きて、良く眠る。

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健康はお金で買えません。美しさ、若さもお金で買えません。

平成26年。

景気は良くなってきましたが、

お金持ちになったからといって幸せというわけではなく、

幸せを得るためには、正しい食の知識と運動、仲間、

そして睡眠が必要ということがわかってきました。

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この情報をみんなで共有し合い、良い影響を与え合って、

日本を元気で若い国にしたいと思います。

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なんだか政治家みたいなブログになってきましたが(笑)、

今年もみんなで楽しく、若さと美しさを追及しましょうね。

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これらの基本の生活習慣を満たしたうえで

出来てしまったしみやしわは

我々美容医療の医師にご相談下さい。

関東美容医師会

関東美容医師会

内面も大切ですが、

やはり内面だけでは解決できないこともたくさんあるのです。

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そういうわけで、今年も皆さん、よろしくお願いします!

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