本音美容辞書【総院長ブログ】｜東京皮膚科・形成外科

シックスパック４からの続きです。

YUUさんが体に悪いと思っている食べ物を細かく教えてほしいんですが。

まずは揚げ物。あとは砂糖がたくさん入っているもの。

そして食べるタイミングも大事です。

寝る前に食べないということ。

それでは良く言われているお野菜を食べましょう、

果物を食べましょうというものではないというのが意外です。

１日大体何キロカロリーくらいに抑えてます？

普段は１５００kcal位ですね。すごい控えています。

なぜかというと週末に飲みに行ったりだとかお土産もらったりとか、

その辺りを考えるとそれくらいが一番いいと発見したというか。

そこらへんのバランスが大事だと思います。

運動は週に何回くらい？

ジムには週３回位ですね。

それでは逆に僕を含めて、

みんながYUUさんの体みたいになれない理由はありますか？

たぶんみんなは絶対的に量を食べてるのと、

あと食べ物に関しての勉強をしなさすぎだと思います。

例えば？

ダイエットをすると空腹になると思うんですけど、

食べないと体が燃焼しにくくなるのに全く食べない人が多かったりとか、

あとタンパク質を適切にとる。

僕だったら体重５８kgなので、５８gのタンパク質を１日に取る。

５８gのタンパク質と言われても一般の人は

どうしたらいいかわからないですよね。

コンビニでもファミレスでもこれは食べる、

これは食べないと取り分けたらダイエットできますよ。

コンビニだったら例えばツナと卵のサンドイッチとか。

僕は絶対買わないわ（笑）

ただ、そこにその体の秘密があるんですかね？

ツナばっか食べてるんですか？

ツナ缶は高タンパク低カロリーなのでサラダにかけたりとか

パンに乗せて焼いたりとか。一番多用しています。

ただ、やっぱり運動はいるわけですよね？

タンパク質をなんで取るかというと

人間の体はほとんどタンパク質でできているんで、

必要最低限のタンパク質を取らないと筋肉が減って代謝が悪くなるんで

よけいに太りやすくなるんです。

それでは良く言われるお野菜果物、

菜食主義はは美しい体作りにはダメだと。

タンパク質をしっかりと取りましょうということになりますね。

元気なおばあちゃんとかはお魚バリバリ食べたりとか言う人が

多いような気がしません？

確かに。それでは、炭水化物はどうですか？

油よりはまだましだと思います。炭水化物を取ると代謝があがりますので。

ただ、油やコレステロールは代謝を上げないので

ボクサーとかは油物を絶対取らないらしいんですよ。

でもなぜ僕がお野菜中心になったかと言うと、

肉食ばっかりずーっと続けている人はとても臭くなったりして、

それが悪いというイメージがあるというか。。

バランスだと思います。

　タンパク質を５８グラム。プラス付け加えると何を？

今度はお野菜になりますね。ブロッコリーとか。

体作りのプロは緑黄色野菜。

体にいいと思ってキャベツとかレタスとか食べてる方は多いと思いますけど、

色の濃い野菜をプロは食べている気がします。

ブロッコリーとか人参とか、色の濃い野菜を動物性タンパク質と一緒に食べる。

動物性タンパク質とはお魚でもOK?

そうですね。

それではまとめます。

悪い油は絶対採らない方が良くて、

二番目はタンパク質。そして色の濃いお野菜ですか。

普段は全然食べないんですか。

アイスクリームとかも時々は食べますし、お土産とかも。

ただ、いつも頑張って食べないようにしておけば、おつりが出来ているんで

人のお誘いとかも断らないですみますし、みんなで楽しんで一緒に食べたいんで。

それにしてもみんなはこういう体になれない（笑）

yuuさんと一緒に生活しないとわからないですかね？

みんな絶対食べてます。本当に食べてます。

ホリエモンは逮捕されて規則正しい生活と正しい食事で15kgも痩せたじゃないですか？

わかりました。本日はありがとうございました。

ありがとうございました。

皆様、いかがだったでしょうか？

さて、銀座いけだのシックスパック計画。

僕自身はこの食事療法と漢方薬、そして一日10000歩を続けながら、

東京皮膚科形成外科で新しく導入した最新医療機器機器、

ウルトラZを体験しました。

ウルトラZとは針穴から超音波で脂肪を溶かし、

針穴から溶かした脂肪を溶出するという最新医療機器です。

もともとはタレントさんの小顔作りや二重あごの治療のために

購入した機械なのですが、顔用ということは細かなボディーラインのこだわりにも

使えますので、今回僕のお腹で試してみることになりました。

次回は僕自身が行ったシックスパックを作る

ウルトラZ体験のレポートです！

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