東京皮膚科・形成外科 池田総院長ブログ
「本音美容辞書」 東京皮膚科・形成外科院長ブログです。毎日最先端美容情報を発信。美容のプロの方も必見のブログです。「読むだけで美しくなるブログ」を目指します。東京皮膚科・形成外科院長の本音トークのブログです。
食前に水を2杯飲むだけで痩せるとの報告が出ました。
IRORIOより。
詳しくはこちらです。
食事の前にコップ2杯の水を飲んでいた人は、
そうでない人と比べて摂取カロリーが著しく減っていることがわかったそう。
こういうお財布に優しいダイエットの研究はどんどん進んで欲しいですね（笑）。
さて、今日から僕は実践します。
皆さんも是非試してみて下さい。
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美容最先端ニュースです。
まとめて運動を行うよりも、
夕食後に１５分ずつわけておこなった方が、血糖値の上昇を防ぎ
健康に良いとのこと。
ヘルスデーニュースより。
詳しくはこちら。
平均年齢７０歳でBMI３０以上と肥満の方ということを考慮しなくてはいけませんが、
分けて運動をする方が疲れませんし、気軽にできるはず。
出来るだけ楽したい方（僕？）にとっては
良い情報だと思います。
さて、僕も今日から毎食後１５分歩くことを習慣にすることにしますね。
僕はこのブログのおかげで、２年間ずっと同じ
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また気になる情報です。。
野菜を多く食べると幸せ度が増すそう。
IRORIOより。
詳しくはこちら。
若年層281人に食事日記をつけてもらい、
毎日の野菜や果物の摂取量と日々の気持の変化に関する質問を行ったところ、
果物や野菜を多く摂った場合に
幸福度や、やる気が増すことが分かったそう。
1日に7～8杯分の野菜や果物を取ると、
精神的、心理的に好ましい変化を得ることができるとのこと。
数年前から朝野菜ダイエットをしている僕は
もうとっくに幸せになっているとも言えます。
みなさんもぜひ、僕のHAPPY
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野菜をたくさん食べると健康やアンチエイジングに良いとは皆さんご存知だと思います。
ただ、野菜にも良い調理法と悪い調理法があるそう。
女性の美学より。
詳しくはこちらです。
新鮮な生野菜が一番なのは疑う余地もないのですが、
生野菜ばかりの生活は少し難しいのと
意外とドレッシングにカロリーがあることも多いようです。
記事をまとめると、ものにもよるのですが
電子レンジと鉄板焼きとソテーはOK。
揚げ物やゆでるのは栄養を損なうのでNGということになるのでしょうか？
外食にしても家で作るにしても、
どうせいただくな
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11月5日のテレビ番組、深イイ話で
東京皮膚科形成外科歯科顧問の長谷川先生が開発した
「オーラルダイエット」が取り上げられました。
オーラルダイエット
長谷川先生は3年前に「美容辞書」で僕がダイエットの勉強を
していて会うことになり、そのご縁で一緒に働かせて頂いています。
ora
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さて今回は厚生労働省が出している１９４０年から２０１０年までの
BMIの歴史的変化についてお知らせします。
BMIの歴史的変化 男性
まず男性から。
戦後すぐは20歳から60歳までの男性はBMIが21から21.5とほぼ同じ体格でした。
ただ、経済的に豊かになるにつれて30歳以上の中年太りが目立っています。
2010年においては20歳代はBMI22前後、30歳代から50歳代はBMIが23.5に達してい
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本日で、東京皮膚科形成外科が銀座内で拡張移転してから
２年が経ちました。
２年前、移転前の様子です。
患者様達の暖かいご支援のおかげで、
今では移転前よりもたくさんの患者様にお越し頂いています。
工事中の様子。
手術道具や手術材料など、
患者様が見えないところにもお金をつぎ込むのが
東京皮膚科形成外科のポリシー。
手術室のライト、壁からカーテンに至るまで全部ヨーロッパ製。
内装を頑張ったからといって医療技術には関係はないと言われそうですが、
「見えない医療材料にまで
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忙しく時間がない方には朗報ではないでしょうか？
短時間でも運動をした方がカロリー消費ができるという報告です。
IRORIOより。
詳しくはこちら。
今まではダイエットをするためには有酸素運動をしなければ意味がないと言われていましたが、
米コロラド州立大学が、25歳～31歳の健康体の男性を対象に行った実験では、
短時間のエクササイズでも十分効果が得られることが明らかになりました。
1日たった2分半でも運動を行った日の方が、
何もしなかった日よりも200kcal多く消費していたことがわかったとのこと。
以
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ダイエットせずに痩せるやと？
そんな方法あるわけないやん！
興奮して思わず関西弁になってしまいましたが（笑）、あるそうです。
Healty Livingより。
詳しくはこちら。
健康的に痩せる７つの方法。
①食べ物に敬意を払うこと
自動販売機で簡単に食べ物を買える時代ですが、
作り手や自然に感謝をすることによって
１食１食を大切に食べるようになるそうです。
②感覚を研ぎすまして食事をする
食事の美しさに気づくこと。
匂いや見た目など、五感を研ぎすませて食事を楽しむこ
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運動をするとストレスに強い体を作れるようです。
ヘルスデージャパンより。
詳しくはこちらです。
健康な大学生に、30分間の安静と、30分間中等度の強度のサイクリングをさせ、
不安レベルに及ぼす効果を調べました。
運動および安静の両方が被験者の不安を和らげたが、
IAPS（国際情動写真システム）の９０枚の刺激的な写真を見せる検査では、
運動をしたほうの被験者の不安レベルは低く維持されていたとのこと。
運動を行うと、運動のストレスに打ち勝つホルモンが出て、
そのホルモンが他のストレスにも強い精神を作るというこ
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