東京皮膚科・形成外科 池田総院長ブログ
「本音美容辞書」 東京皮膚科・形成外科院長ブログです。毎日最先端美容情報を発信。美容のプロの方も必見のブログです。「読むだけで美しくなるブログ」を目指します。東京皮膚科・形成外科院長の本音トークのブログです。
楽して痩せたい！とはみんなが思っているはず。
ただ、寝るだけでやせるなんて本当でしょうか？
そんなのあれば教えてほしい！
あるそうです。
Menjoyより。
詳しくはこちらです。
この記事を簡単にまとめますと、
①よく寝ると脂肪を減少させるレプチンが増えて痩せ体質を作る
②睡眠時間が短い人ほど脂肪をたくさん摂取しがちになり、太りやすい
ということのよう。
良質の睡眠をとる方が痩せるとは東京皮膚科形成外科
内科部長の青木先生もおっしゃっています。
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11月20日（火） 8:30〜のはなまるマーケットに
東京皮膚科形成外科 内科部長の青木晃先生が出演されます。
今話題の褐色脂肪細胞についてコメントされるとのこと。
皆さん、是非見て下さいね。
僕自身は脂肪を少なくすると言われている褐色脂肪細胞に働きかける漢方薬を
女医さんからの口コミで１週間前から飲んでいるのですが、
その結果は。
お通じが良くなりました（笑）。
ダイエットだけでなく、このお薬はむくみや便秘にも効くそうです。
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皆さん、ダイエットには関心があることでしょう。
ただ、食べるものを我慢をするとするとストレスがたまってしまいます。
今回のアイテムを勉強して、楽しくダイエットをおこないましょう。
女性の美学より。
詳しくはこちら。
①アスパラガスとレンコン
②炭酸水と硬水
③ガム
④ドライフルーツやナッツ類
⑤カカオ86％のチョコレート
がストレス予防におすすめだそう。
全て僕が持っていないアイテムでした（笑）。
早速これらのアイテムを取り入れ
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ほんまかいな？と思いつつも、
どうせ食べるならウエストが細くなる食べ物を選びたくなりますね。
女性の美学より。
詳しくはこちら。
さて、発表です。
お腹を細くする食べ物は！！
①ブルーベリー
②グレープフルーツ
③クルミ
④低脂肪ヨーグルト
⑤パプリカ
だそう。
ブルーベリーは体に良い食べ物ベスト３、
クルミは頭に良い食べ物ベスト３にも出てきましたね。
僕自身としては体や頭に良いだけでなく、
おなかもへっこませ
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11月5日のテレビ番組、深イイ話で
東京皮膚科形成外科歯科顧問の長谷川先生が開発した
「オーラルダイエット」が取り上げられました。
オーラルダイエット
長谷川先生は3年前に「美容辞書」で僕がダイエットの勉強を
していて会うことになり、そのご縁で一緒に働かせて頂いています。
ora
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ダイエットを行うには、食べ物を減らすよりも
運動も組み合わせた方が良いことが科学的にわかってきました。
ヘルスデージャパンより。
詳しくはこちらです。
Biggestloser
今回はアメリカの「Biggest Loser」というダイエット番組の出演者での研究データです。
出演者は平均58kg減量。
原料すると８２％が脂肪、１８％がその他（筋肉など）の組織だとわかったそう。
運動をしても
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さて今回は厚生労働省が出している１９４０年から２０１０年までの
BMIの歴史的変化についてお知らせします。
BMIの歴史的変化 男性
まず男性から。
戦後すぐは20歳から60歳までの男性はBMIが21から21.5とほぼ同じ体格でした。
ただ、経済的に豊かになるにつれて30歳以上の中年太りが目立っています。
2010年においては20歳代はBMI22前後、30歳代から50歳代はBMIが23.5に達してい
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今回はためになりそうな情報です。
朝食前の運動が朝食後の運動よりも
３３％も脂肪燃焼効果が高いとのこと。
IRORIOより。
詳しくはこちら。
10人の男性を対象に、運動せずに朝食を食べた場合、
朝食前に1時間のウォーキングをした場合、
朝食後に運動した場合とで脂肪の燃焼を計測したところ、
運動した場合の方が脂肪の燃焼は大きかったが、朝食後に運動した場合より朝食前に運動した時の方が
33パーセントも脂肪の燃焼が大きかったとのこと。
これは明日からでも試せそうな情報です。
偶然僕は朝食前に筋トレ
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シックスパックとは、鍛えた男子のおなかにできる筋肉のこと。
今流行のきれいめワイルドを目指す男子のあこがれでもあります。
今回はシックスパックを作るための
男性達の涙ぐましい努力をお見せします。
いきなり来ました（笑）。
毛を剃る。
毛が濃い人にしかできない芸ですが、
逆にちょっと引くかも。
脱毛したくなりますね（笑）。
さっきの人よりは上手ですし、芸術的かも。
ただ、そこを頑張られても（笑）。
絵を描く。
毛が無い人にはおすすめか
…
忙しく時間がない方には朗報ではないでしょうか？
短時間でも運動をした方がカロリー消費ができるという報告です。
IRORIOより。
詳しくはこちら。
今まではダイエットをするためには有酸素運動をしなければ意味がないと言われていましたが、
米コロラド州立大学が、25歳～31歳の健康体の男性を対象に行った実験では、
短時間のエクササイズでも十分効果が得られることが明らかになりました。
1日たった2分半でも運動を行った日の方が、
何もしなかった日よりも200kcal多く消費していたことがわかったとのこと。
以
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