本音美容辞書【総院長ブログ】｜東京皮膚科・形成外科

さて、今回は人気のダイエット特集最終回。

ダイエット⑤の続きです。

新春ダイエット6番目の掟は

「良く寝ること」です。

昨年から僕はFitbit flexというウェアラブルコンピュータを身につけていて

毎日の睡眠状態を計測しています。

その結果、

こんな風にぐっすりと眠っている日もあれば

睡眠時間が長くてもこんな風に眠れていない日もあるのですが、

自分で調べてわかってきたことは、

良く運動をした日の夜は良く眠れる！

という、当たり前と言えば当たり前のことでした。

ただ、出張等でホテルで泊まった時にはあまり眠れていなかったり、

牡蠣を食べた日の夜は良く眠れることがわかったりとか、

いろいろな新発見もあったのは事実です。

睡眠につき詳しくは青木先生のこの本を読んで頂きたいのですが、

僕自身の考えとしては、良く眠ると、次の日に良く動けるという

好循環が生まれる気もします。

それが昨年のこの結果につながったと思っています。

というわけでダイエット⑥は

「良く眠る！」でした。

 

 

最新朝野菜ダイエットの掟。

①　食事にこだわり、運動価の高い食べ物だけを食べる。

②　スマホを活用し、毎日の体重をレコーディングする。

③　毎日1万歩歩く。

④　緩やか糖質制限。

⑤　ウェアラブルコンピューターでみんなでダイエット。

⑥　良く眠る。

 

こだわったものを食べて、よく動いて、気の合う友達と一緒に

ストレスフリーで生きて、良く眠る。

健康はお金で買えません。美しさ、若さもお金で買えません。

平成26年。

景気は良くなってきましたが、

お金持ちになったからといって幸せというわけではなく、

幸せを得るためには、正しい食の知識と運動、仲間、

そして睡眠が必要ということがわかってきました。

この情報をみんなで共有し合い、良い影響を与え合って、

日本を元気で若い国にしたいと思います。

なんだか政治家みたいなブログになってきましたが（笑）、

今年もみんなで楽しく、若さと美しさを追及しましょうね。

これらの基本の生活習慣を満たしたうえで

出来てしまったしみやしわは

我々美容医療の医師にご相談下さい。

内面も大切ですが、

やはり内面だけでは解決できないこともたくさんあるのです。

そういうわけで、今年も皆さん、よろしくお願いします！

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