本音美容辞書【総院長ブログ】｜東京皮膚科・形成外科

ダイエットせずに痩せるやと？

そんな方法あるわけないやん！

興奮して思わず関西弁になってしまいましたが（笑）、あるそうです。

Healty Livingより。

詳しくはこちら。 

 

健康的に痩せる７つの方法。

①食べ物に敬意を払うこと

自動販売機で簡単に食べ物を買える時代ですが、

作り手や自然に感謝をすることによって

１食１食を大切に食べるようになるそうです。

 

②感覚を研ぎすまして食事をする

食事の美しさに気づくこと。

匂いや見た目など、五感を研ぎすませて食事を楽しむことが

大切だそう。

 

③　食事の量に気をつける

お皿を小さくして食事の量に気をつける。

お皿が大きいと食べ過ぎるという報告があります。

 

④良くかむこと。

良くかむことにより、少ない量で食事を楽しむことができ、

今流行の酵素もたっぷり取ることが出来ます。

歯科顧問の長谷川先生が開発したオーラルダイエットを使うこともおすすめ。

 

⑤ゆっくりと食べる

ゆっくりと食べることにより、

食事を楽しみ、より味わうことができます。

 

⑥食事を抜かない

食事を抜くとお腹がすいて次の食事をたくさん食べ過ぎる傾向にあるそう。

ヨーグルトやフルーツなど、酵素類を多く含んだ食事を

少しでも取ることが大切とのこと。

 

⑦野菜を多く取る。

 

お肉を食べると心臓病、糖尿病や大腸がんになりやすいそう。

お野菜中心の食事にする方が良いそうです。

 

皆様、いかがでしたでしょうか？

僕はすでに行っている部分も多いのですが、

より健康的に痩せるようみんなで意識してお食事を食べるようにしましょうね。

 

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