本音美容辞書【総院長ブログ】｜東京皮膚科・形成外科

シアトルの研究者達が新しいダイエットのルールを

報告しました。

My Health Newsより。

詳しくはこちら。

５０歳から７５歳（平均５８歳、平均BMI31.3）の女性１２３人を調べた結果です。

ダイエットに成功する３つのルールがわかったそう。

代謝が下がるこの年代のダイエットが最も難しいと言えます。

その方々が成功するということは他のみんなも成功する可能性が高い

と考えてよいのではないでしょうか？

それでは３つのルールの発表です。

 

 

①レコーディングダイエットをする。

開発者の岡田斗司夫さん、すごいですね。

レコーディングダイエットが結果が出ると世界的に認められはじめてきました。

人間は努力して結果を得たものを失いたくない、という本能があるよう。

一生懸命書き込むことによって継続することにもつながります。

最近は簡単にグラフにしてくれるダイエットアプリも出てきましたし、

毎日体重やカロリーを記録してゲームのようにダイエットを楽しむのが良いと思います。

 

 

②３食きちんと食事をすること

南雲先生の本を読んで、１日２食にしている僕としては意外に感じました。

ただ、科学的結果ですから仕方がありません。

食べない我慢をするとその次の食事をたくさん食べてしまう傾向があるそう。

食事回数を減らす方は我慢した後の食事の量に気をつける必要があるようです。

 

 

③一日の総カロリー量を考えることが大事

野菜から食べる、などと食べる順番ダイエットなどもありますし、

低炭水化物ダイエットが低脂肪ダイエットよりも効果がある可能性もありますが、

結局１日のカロリー量を減らすことが大切とのこと。

 

ということはレコーディングダイエットをしながら、朝昼晩、小食にするというのが

一番結果が出るダイエットだということですね。

 

あまり大変に沢山食べた翌日はカロリーを減らす、

などとフレキシブルに対応することが良さそうです。

青木先生によると、ストレスをためることがダイエットの

１番の天敵だそうです。

ストレスをためるほど老化が進むということも

わかってきましたし、みなさん、お互いに気をつけましょうね。

 

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