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東京皮膚科・形成外科 池田総院長ブログ
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2012 . 11 . 5
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ダイエットには運動も必要
ダイエットを行うには、食べ物を減らすよりも
運動も組み合わせた方が良いことが科学的にわかってきました。
今回はアメリカの「Biggest Loser」というダイエット番組の出演者での研究データです。
出演者は平均58kg減量。
原料すると82%が脂肪、18%がその他(筋肉など)の組織だとわかったそう。
運動をしても筋肉量が増えるために食事制限よりも減量効果は少ないものの、
筋肉量を減るのが防げるためにリバウンドが減ることがわかったそう。
平均58kg減量とはさすがアメリカの番組、すごいですね。
ダイエットをすると脂肪と筋肉が8対2で減る。
運動をしながらだと筋肉は減らず、脂肪のみ減る。
そしてダイエット後は少し運動や食事制限を緩やかにしても
リバウンドは防げる。
こういう極端なデータで研究をして頂けるのは本当に嬉しいです。
ただ、このBiggestloserというテレビ番組。
オーストラリアバージョンもあるみたいで、気になります。
日本バージョンもできないかな?
フジテレビさん、お願いします(笑)。
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