本音美容辞書【総院長ブログ】｜東京皮膚科・形成外科

美しさの基本は良い眠りから。

ということで今回の美容最先端ニュースは

不眠の解消法についてです。

ヘルスデージャパンより。

詳しくはこちら。

 

女性の不眠症は男性よりも５０％多いとのこと。

男性よりも女性の方がストレスが多いのでしょう。

 

不眠の対策についてですが、

やはりお酒やお薬に頼らない方が良いそうです。

今回の情報では

 

①不眠症の女性の多くが翌日すべきことを考えながらベッドに入るけれども、

これらの女性には夕方にすべきことのリストを書き出し、それを優先すること。

 

②夜中に目覚め、30分以内に眠れない場合はベッドから出て、洋服を畳むなど、気持ちの落ち着くことをすること。

ベッドで過ごす時間が少なければ、ベッドにいる時間に眠る可能性が高くなるそうです。

 

③就寝前の入浴を行うこと。

日常の習慣に、くつろげる儀式的行為を取り入れることで睡眠の“お膳立てをする”ことが有用な可能性があり、

眠るためのステージを準備し、本当に眠くなったらベッドに入ればよいそうです。

 

あんまり悩まないでのんびりと暮らす、というのが

美の追求にも大切ということかもしれません。

 

癒し系の顔が美人とされる理由も

癒し系の性格が美人とされているからなのでしょうし。

 

不眠症に悩む方はお友達にも多いと思います。

今回の情報はお友達の皆さんに教えてあげて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▲不眠の解消法トップへ戻る