本音美容辞書【総院長ブログ】｜東京皮膚科・形成外科

ここ数日、美容辞書を見に来ている人が急増。

原因を調べたところ、「マイオカイン」という若返りホルモンが

たけしのみんなの家庭の医学で取り上げられたよう。

むかし、マイオカインの記事を書いていたせいですね。

マイオカインは運動をすると筋肉から放出されるホルモンで、

下半身の筋肉からより多く分泌されると言われています。

その時の記事はこちらです。

 

毎日のスクワットや歩くなどのソフトな運動で良いとのことで、

苦しいこと嫌いの我々には嬉しいかぎり。

まず青木先生が１日１万歩ずつ歩くようになり

（5年以上も続けられています！）

僕もその影響で１年前から毎日１万歩ずつ歩いています。

その結果がこうなっているのか？

もちろん、内面の努力だけでもありませんが、

内面も、外面も、両方頑張って初めて若さが手に入ります。

皆さんも、是非スクワット＋毎日１万歩を行ってみて下さいな。

さて、青木晃先生からの追加情報です。

アメリカの男女10万人を14年間追跡した研究（2010年、Thunら）によると、

1日6時間以上座っている人は、3時間以内の人よりも早死にしやすいことが

わかりました。

また、「太っている人はやせている人よりも座っている時間が長く、

やせている人はこまめに動いている時間が長かった」という研究もあります。

運動をしていないと、脳細胞にも悪影響が及び、実際に脳の萎縮が早くなることも

わかっいます。

「喫煙は体に毒」とよく言いますが、

「運動しないことは体に毒」とさえ言っていいのです。

朝にお散歩するなど、毎日続くだろうなという

それぞれの生活に合わせた形で運動を習慣づけると、

以外と続くものですよ。

皆さんも我々と一緒に１日一万歩をめざしてみませんか？

 

 

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