本音美容辞書【総院長ブログ】｜東京皮膚科・形成外科

今回は8年連続でモデル長者番付1位、

年収35億円というスーパーモデルのジゼル・ブンチェンの

ダイエット法についての情報です。

ハリウッドチャンネルより。

詳しくはこちら。

彼女は空手と太極拳を行いながら、

それと同時に、高タンパク、低脂肪、低炭水化物摂取の食生活を続ける

「デュカンダイエット」を実践しているそう。

 

デュカンダイエットとは、

フランスのピエール・デュカン博士が考案したダイエットで、

1980年代から徐々に広まってきたものです。

最近、英訳本が出て急に有名になりました。

 

タンパク質をメインに摂取するスタイルのダイエットだそう。

ジェニファー・ロペスやデミー・ムーアといった

セレブリティも行っていることで知られています。

 

炭水化物を減らすアトキンズ・ダイエット（低炭水化物ダイエット）

に似ていますが、脂肪分もカットすることにより、

心臓病やコレステロール値のアップが防げるのが大きな利点です。

ダイエットを４期に分けて行い、

減量後もリバウンドを防ぐように食生活に取り入れ易いレシピが

数多く紹介されていることも

デュカン・ダイエットの魅力になっているそう。

４つのステップを簡単に説明します。

 

ステップ１：アタックフェイズ

　10日間、プロテインだけの食事を続ける（卵、大豆、低脂肪の乳製品など）。

ただし、食物繊維が不足するので

大さじ1.5杯分のオーツブランは摂取してもOK。

ステップ2：クルーズフェイズ

ステップ２では、野菜を食べてもOKになる。

ただし、食べてもいい野菜は32品目だけで、

ジャガイモやカボチャなど、デンプンや糖質を多く含むものはNG。

このステップを、自分の体重が目標値に近づくまで続けます。

ステップ3：コンソリデーションフェイズ

体重が目標値に達したら、

週に2～3日は果物、チーズ、パン、パスタなどを食べてもOK。

ただし、一回につき果物は1個、パンやパスタは150グラムまで。

また、週に1日は、プロテインだけしか摂取しない日を設ける。

ステップ4：スタビリゼーションフェイズ

体重が目標値になり落ち着き始めたら、何を食べてもOK。

 

 

こちらのダイエットは医師の中でも賛否両論だそう。

 

僕自身は、セレブリティーと同じく医師の管理のもとで

きちんと検査を行ってもらいながらでしたら

行って良いと思います。

 

ダイエットそのものが心臓に負担をかけることもありますので、

皆さんも急なダイエットは気をつけて行う様にしてくださいね。

 

 

 

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