東京皮膚科・形成外科 池田総院長ブログ
「本音美容辞書」 東京皮膚科・形成外科院長ブログです。毎日最先端美容情報を発信。美容のプロの方も必見のブログです。「読むだけで美しくなるブログ」を目指します。東京皮膚科・形成外科院長の本音トークのブログです。
ダイエット③ の続きです。
さて、2014年度版 朝野菜ダイエット
4番目は「緩やか糖質制限」です。
最近、糖尿病医療におけるパラダイムシフトが起きました。
糖分だけではなく炭水化物などの糖質も制限した方が、
ダイエットや糖尿病の治療に良いのではという意見が出てきたのです。
そういえば2009年に僕が20kg痩せた低炭水化物ダイエットも
糖質制限食の一種だったのかも。
低炭水化物ダイエットは痩せることができるが、気分をうつ気味にする、
リバウンドをしやすいなどと言われています。
低炭水化物ダイエットに糖質制限食
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ダイエット② の続きです。
３番目の掟は１日１万歩。
青木先生後自身も1日1万歩を1000日以上連続続けておられ、
僕も青木先生の影響で昨年４月から毎日続けています。
その結果４月から痩せ始め、今も理想体重をキープできていますから、
やはり意識的に歩くのは良いことだと思います。
さて、青木先生のブログでご自身が発表されたこの写真。
左が41歳の時、右が現在、52歳の写真だそう。
僕も50歳過ぎても内面も、外面も、今のままを
継続したいと思います（笑）。
さて、最新朝野菜ダイエットの掟。
① 食
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今、新朝野菜ダイエットのためにダイエット情報を
集めているところなんですが、なんとダイエットで落とした体重を
キープする方法が明らかになりました。
IRORIOより。
詳しくはこちらです。
なんと今の僕に一番大事な情報です！
トーマス氏によると、
体を動かしたり、自己体重測定を行ったり、
低脂肪の食事や食べ過ぎ防止などが成功の秘訣とのこと。
全部してました！（笑）というわけで、これからも安心して
リバウンドを防げそうです。
それでは、新朝野菜ダイエット、続けていきますね。
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それでは2014年の美容辞書新春企画第1弾は
お正月太りをしてしまった方のためのプレゼント。
最新のダイエットについての記事、スタートです。
まず、ダイエットを行うにあたっての心構え。
「運動にこだわるよりも食事にこだわる」
ダイエットをするためには
バランスの良い食事と運動が大切、と良く言われます。
けれども、食事と運動は決して同列にしてはいけません。
東京皮膚科形成外科に通っている、
40代でも若くて美しい患者様に共通していることは、
運動にこだわるよりも食事にこだわっている方のほうが圧倒的に多いのです。
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東京皮膚科形成外科 内科部長の青木晃先生が、
今月号の「からだにいいこと」に掲載されています。
今回はなんと、青木晃先生御考案の
脂肪消しグローブ付き！！！
これは買うしかないでしょう笑
ズボラな私としてはこちらの記事も気になります。
皆さんも是非チェックしてみてくださいね。
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青魚に含まれるEPAの摂取によって脂肪燃焼を促進させる
褐色脂肪細胞を増産させ、痩せやすくすることが判明したそう。
IRORIOより。
詳しくはこちら。
EPA含有魚油をマウスに投与したところ、
体重増加および体脂肪蓄積が抑制されることが判明したとのことです。
EPA含有魚油投与したマウスには褐色脂肪細胞だけでなく、
白色脂肪細胞においてもエネルギーを放散するタンパク質(UCP1)の発現量が
増加することが新たに確認されたそうです。
こういう研究はどんどんどんどん進んで欲しいですね。
今日の回転寿し屋さんで青魚、そして
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さて、好評だった奇跡のシックスパックの持ち主、
YUUさんとの美容対談。
シックスパック１はこちら。
シックスパック２はこちら。
シックスパック３はこちら。
シックスパック４はこちら。
シックスパック５はこちら。
まとめると、「運動とともに、いかに悪いものを体に入れないか？」ということでした。
偶然にもここで、気になる情報です。
体に良いと思って取り入れている野菜ジュースが体に悪い可能性があるとのこと。
ダイヤモンドオンラインより。
詳しくはこちらです。
実はこのようなネガティブ情報は
研究会
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シックスパック４からの続きです。
YUUさんが体に悪いと思っている食べ物を細かく教えてほしいんですが。
まずは揚げ物。あとは砂糖がたくさん入っているもの。
そして食べるタイミングも大事です。
寝る前に食べないということ。
それでは良く言われているお野菜を食べましょう、
果物を食べましょうというものではないというのが意外です。
１日大体何キロカロリーくらいに抑えてます？
普段は１５００kcal位ですね。すごい控えています。
なぜかというと週末に飲みに行ったりだとかお土産もらったりとか、
その辺りを考えるとそれくらいが一番
…
シックスパック３からの続きです。
簡単に食べるのを我慢できる方法があれば教えて頂きたいんですが。
お腹がすいたらチョコレートひとかけらとか食べたりします。
少しすると血糖値が上がってくるので楽に我慢できます。
なるほど。
あとこれはあんまり言っちゃだめなんですけど、
例えばアイスを食べるとしますよね。
その時は、先に半分捨てます。
先に捨てる？
アイスを半分だけ食べようとすると残ってしまって、
残りを食べる可能性があるじゃないですか。
先に捨てると残りを食べたくても食べようがないですよね？（笑）
確かに。（
…
シックスパック２の続きです。
シックスパック作りは結局は我慢するか我慢しないか。
一度理想の体を手に入れるとそれを手放すのが嫌なので
我慢できている気がします。
ただ、急にポン！と理想の体を手に入れれば良いですけど、
そこに行きつくまでなかなかモチベーションを保つのが難しくないですか？
確かに一度そこまでいかないとなかなか。
最初に理想の体を手に入れる為にどれくらいの時間がかかりましたか？
ジムに通いだして１１年になるんですけど
ただ、ジムに通っている人が
みんなYUUさんみたいな体になってはいないですよね？
そ
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