東京皮膚科・形成外科 池田総院長ブログ
「本音美容辞書」 東京皮膚科・形成外科院長ブログです。毎日最先端美容情報を発信。美容のプロの方も必見のブログです。「読むだけで美しくなるブログ」を目指します。東京皮膚科・形成外科院長の本音トークのブログです。
最近、30代、40代で若く綺麗な人が増えているそう。
その理由についての情報です。
マイナビニュースより。
詳しくはこちらです。
「若く見られる事がありますか」という質問を30代や40代の女性にしたところ、
2歳～3歳若く見られる事があると答えた方が31%、
4歳～5歳若く見られる事があると答えた方が28%となったそう。
背景には、インターネットや女性誌などで、最新の美容情報が手に入る事と、
30代や40代の女性の美意識が、急激に上がってきた事にあるとのこと。
正しい情報の拡散で若く美しい人が増えるのは良いことです。
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ダイエットせずに痩せるやと？
そんな方法あるわけないやん！
興奮して思わず関西弁になってしまいましたが（笑）、あるそうです。
Healty Livingより。
詳しくはこちら。
健康的に痩せる７つの方法。
①食べ物に敬意を払うこと
自動販売機で簡単に食べ物を買える時代ですが、
作り手や自然に感謝をすることによって
１食１食を大切に食べるようになるそうです。
②感覚を研ぎすまして食事をする
食事の美しさに気づくこと。
匂いや見た目など、五感を研ぎすませて食事を楽しむこ
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運動をするとストレスに強い体を作れるようです。
ヘルスデージャパンより。
詳しくはこちらです。
健康な大学生に、30分間の安静と、30分間中等度の強度のサイクリングをさせ、
不安レベルに及ぼす効果を調べました。
運動および安静の両方が被験者の不安を和らげたが、
IAPS（国際情動写真システム）の９０枚の刺激的な写真を見せる検査では、
運動をしたほうの被験者の不安レベルは低く維持されていたとのこと。
運動を行うと、運動のストレスに打ち勝つホルモンが出て、
そのホルモンが他のストレスにも強い精神を作るというこ
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さて、美容辞書ファンの皆様、お待たせしました！
前回の頭が良くなる食べ物の続き。
頭が良くなる食べ物 ベスト３の発表です！！
第3位 クルミ
クルミ
αリノレン酸が豊富で、血流がよくなり、脳に効率よく酸素が供給されるそう。
2010年の報告では、アルツハイマー病を発症させたマウスにクルミを定期的に与えたところ、
記憶力、学習能力、運動能力が改善されたそうです。
おいし
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昔、ドラえもんで出てきた暗記パン。
テスト前に食べたいなと思った方は多いはず。
今回は脳の機能や記憶力を向上させるなど、頭が良くなる食べ物のベスト１２の発表です。
Healty Livingより。
詳しくはこちら。
それでは12位からの発表です！！
12位 ベリー類
ベリー
中年の女性を対象に行った最近の研究によれば、ベリー類を
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今回は代謝を上げる方法についての記事です。
NIKKEI WOMAN ONLINEより。
詳しくはこちらです。
実践女子大学の山田茂教授による動物の筋細胞を使った実験では、
ストレッチングを繰り返し行うことによって筋細胞が増殖し、
筋繊維が長く伸びることが明らかになっているそうで、
しかも、回数と強度を上げるほど、筋細胞の成長は顕著になるそう。
学生時代からストレッチ嫌いの僕にとってはつらい結果ですが、
これもまたアンチエイジング、代謝をあげるため。
今日から僕も
「週に
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ダイエット中に甘いものを食べてしまう人は、
意思が弱いのではなく、記憶力が弱いという結果がでました。
mail onlineより。
詳しくはこちら。
ダイエットが続かない人は、
「正しい選択をする」「優先順位を決める」「前もって考える」などの、
「実行機能」がうまく機能せず、つい魔が差してしまうそう。
この「実行機能」には、計画を実行するのに欠かせない“展望的記憶”も含まれ、
これの記憶がないことがダイエット失敗の大きな要因だそう。
「実行機能」がない人は鍵をかけ忘れたり、友達との約束を忘れたりという
“つ
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カロリーを制限すると若くなる、というのが最近の通説でした。
ただ、線虫ではカロリー制限をすると寿命が延びますが、
アカゲザルの実験では寿命が延びないと報告されました。
ロケットニュース２４より。
詳しくはこちらです。
通常の３割のカロリー制限をした猿は
糖尿病や高血圧、癌などの生活習慣病は抑制できるものの、
心臓血管障害はわずかに上がったそう。
カロリー制限をしたら寿命が延びた、という報告の時の猿は
カロリー制限をしない状態の猿が実は食べ過ぎで
生活習慣病の状態だったという主張です。
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マガジンハウスから今月発売の雑誌Lips 10月号に
東京皮膚科形成外科が掲載されています。
Lips
Lipsは、３０代女性のためのファッション誌です。
いまどきの３０代のリアルなお洒落やお食事、
節約術まで網羅されています。
今回取り上げられたのは別冊の「ダイエットバイブル」。
痩せやすい体質作り、
体脂肪をダウンさせて
リバウンドを防ぐ方法について紹介されています。
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２分間の全力疾走が結果として３０分のジョギングと同程度のカロリーを消費する可能性が
示されました。
Timeより。
8名の男子学生に30分の持久運動か2分間の全力疾走に参加させ、
週に3日、6週間の間運動中と運動から24時間後の彼らの酸素の消費量を測定したところ、
３０分の持久運動の方が運動中の酸素消費量は50％高かったけれども
その24時間後の酸素消費量は両者ともほとんど同じだったそうです。
この研究から2分間の全力疾走をおこなうことでも
有酸素運動と同程度のカロリー消費に繋がる可能性があるとのことです。
「有
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